Začali jste cvičit? Možná přiberete

Pozor na některé špatné návyky.

Foto: archiv Nike

Když se člověk konečně donutí cvičit, někdy se stane, že má tendence svůj výkon trochu přeceňovat. Co tím myslíme?

Když jdete ráno běhat, přes den si pak často povolíte jet výtahem, místo abyste vyšli schody po svých. Pokud jste byli cvičit, máte větší hlad. A pak si dovolíte sníst toho mnohem víc než obvykle, protože jste se přece už hýbali.

V důsledku toho se pak může stát, že neodhadneme výdej a máme mnohem větší příjem, a tím pádem nejen že nehubneme, ale můžeme i přibrat.

Důležité proto je nepolevovat ze svých zásad ani v den tréninku. Kromě toho aktivně hýbat byste se měli třikrát až čtyřikrát týdně. Teprve potom si můžete dovolit toho občas sníst trochu víc. Pouhá jedna hodina týdně totiž nemá téměř žádný efekt.

Čtěte dál