Dieta snů? Jen 4 týdny vás mohou dělit od plochého bříška

Slyšeli jste o dietě s názvem DASH?

Foto: Shutterstock

O co jde?

Zhubnout jednu konfekční velikost a dopracovat se k plochému bříšku - k tomu by vám měla pomoci tato dieta.

Její princip je velmi jednoduchý - konzumovat potraviny, které vás sice zasytí, ale nedodají nadbytečnou energii. Zaměřit se musíte na bílkoviny a (samozřejmě) zdravé tuky. Pokud ji budete držet nejméně 4 týdny, tak klidně můžete mít svou vysněnou postavu ještě tento rok.

Dvě fáze

První fáze zahrnuje první dva týdny, kdy se zaměříte na snížení příjmu sacharidů, a tak organismus začne rychleji spalovat. Zapomenout během příštích čtrnácti dnů byste měli hlavně na alkohol, kofein, ovoce, cukr, naopak zvýšit musíte hlavně bílkoviny a obiloviny, které byste měli konzumovat alespoň sedmkrát za den. Samozřejmě postačí menší množství.

Další dva týdny jsou fází DVA. Můžete tedy přejít i na sacharidy, ale cukr a bílé pečivo má stále červenou. Nezapomínejte na čerstvé ovoce či pečivo s celozrnné mouky a také během nejbližšího měsíce dodržujte tyto zásady:

- Jezte 3 hlavní jídla během dne plus dvě malé svačiny
- Velmi důležitý je dostatečný spánek. Dopřejte si minimálně 7 hodin denně.
- Zapomeňte na kávu a vypijte 2 litry vody denně
- Zapomeňte na sporty jako běh či cyklistika. Raději je nahraďte jógou
- Solte jen mírně

Čtěte dál